Hoy te quisiera compartir una de las cosas sencillas, pero a la vez potentes que aprendí cuando me formé como coach. Es una de esas cosas que cuando entiendes, te dices a ti mismo “es lógico” pero cuando estás atabalado o confudido, lo pierdes de vista.
Reconocer cuáles son las cosas en las cuales debes concentrarte, te permite distinguir dónde sí poner tu energía, ganando claridad y evitándote perder tiempo.
Saber cómo enfocarte con acierto ante una situación dificil, para no esforzarte haciéndo cosas inútiles, es la base sobre la cual puedes hacer acciones eficientes que te ayuden a superarla.
Comprender la diferencia entre estas cuatro áreas, te ayuda a lograrlo.
Enfocarte en lo que puedes controlar: área de influencia
Bajo el área de influencia están aquellas cosas que dependen sólo de ti, por lo que puedes influenciarlas o cambiarlas.
Por ejemplo, si hicieras una lista de lo que está bajo tu influencia para alcanzar tus metas, escribirías cosas como “salir a buscar trabajo”, “informarme de las normativas que afectan mi idea de negocio”, “reforzar mi inglés”, “organizarme mejor mi calendario” o “ir a hablar con mi jefe”.
Cuando te enfocas en hacer las cosas que están en tus manos, sientes una gran energía resolutiva y manifiestas una actitud pro-actividad. Experimentas la fuerza de tu determinación y te sientes tranquilo al reconocer que haces todo lo posible para avnazr a tus metas o salir de un problema.
Esto te ayuda a fortalecer tu confianza y autoestima.
En cambio, cuando no sabes cómo enfocarte con acierto, desperdicias el poder de tu área de influencia, te sientes dolido contigo mismo, dudas de tus capacidades y reduces tu confianza personal de cara a futuros retos.
Aceptar lo que no puedes cambiar: área de aceptación
Cuando las cosas no dependen de ti y están fuera de tu radio de acción, lo mejor que puedes hacer es cultivar la aceptación. La aceptación de lo que es distinto a cómo te gustaria, puede ser difícil de parir, pero hay un momento cuando es mejor estar con los pies en la tierra y no seguir dándote de golpes contra la realidad.
Bajo el área de la aceptación, están las cosas o circunstancias sobre las cuales no puedes hacer algo para cambiarlas porque no dependen de ti.
Puedes salir a buscar trabajo, pero la decisión de obtenerlo depende de quienes eligen al candidato. Puedes intentar que tu socio no llegue siempre tarde a las reuniones de trabajo, pero si al final no te da resultados, sólo puedes aceptar que él es como es. Cambiarlo no está bajo tu área de influencia, está bajo la suya propia.
¿Para qué seguirte peleando con lo que escapa a tu control?
He visto a muchas personas centrándose en aquello que no pueden cambiar. Son personas que se quejan de los demás, de las leyes, de lo que hizo uno u otro ¿y sabes de qué se olvidan? se olvidan de enfocarse en lo que sí pueden hacer.
Bajo esta área la energía sana es la de la aceptación, y en cambio la energía nociva es la de la queja o el resentimiento.
Salir de dudas gracias a acciones: área de interrogante
No todo es blanco y negro. El área de interrogante es esa zona gris donde debes poner temporalmente aquellas cosas que aún no sabes si puedes cambiarlas o influirlas.
Por ejemplo, ¿puedes convencer a tu jefe para que te ayude en algo? ¿Es posible acabar tu tesis antes de que venza el plazo de tiempo? ¿Te será posible juntar el dinero que te falta para emprender tu proyecto?
En este cuadrante también tienes que enfocar tu pro-actividad. Sólo actuando podrás en realidad descubrir si puedes influir en las cosas. Pero si no haces nada, seguro que no lo lograrás.
Obvio, ¿verdad? Pues te sorprendará la cantidad de gente que se hace una pregunta a ellos mismos y se contestan, no basándose en los resultados empíricos de la acción, sino en sus propios pensamientos preconcebidos: «Uff, es que creo que no se va a poder», «seguro que no les interesa», «para que lo intento si sé que es muy complicado»
La gente cae en ese gran error pues gestionar esta área incierta implica hacer cosas que incomodan o cuestan, tales como pedir ayuda, arriesgarse o sostener la incertidumbre sin renunciar precipitadamente. Cuando alguna de esas acciones te cuesta, vas a tener un reto por delante a la hora de no adelantarte a los hechos.
En el área de interrogante la energía sana es la de la curiosidad; curiosidad por saber cómo se decantará la báscula después de haberte puesto en acción.
Superar la parálisis del área de preocupación
https://espacioimpulso.es/La última y la peor de todas las áreas. Es donde caes cuando hay algo que te preocupa, pero te sientes paralizado/a sin hacer nada. Es decir, un estado de «ni para adelante, ni para atrás».
Seguro que has vista a alguien atorado ahí. Tal vez a un buen amigo o aun compañero de trabajo.
Es inútil sentir preocupación y no hacer lo que está en tus manos hacer (recuerda, si no hay nada que puedas hacer, entonces toca una dosis de aceptación). Esto sucede cuando nos sentimos confundidos, por dificultades a la hora de pedir ayuda, por creencias limitantes o auto-boicots que se activan en nuestra contra.
Por el motivo que sea, nada de eso ayuda. Tienes que identificar cuando te estar quedando paralizado, y abordarlo desde la raíz de su causa.
La energía negativa que se genera bajo esta área es una sensación de cierta amargura contra uno mismo por no haber reaccionado. Es algo que también nos lleva a perder autoestima, pues echa leña al fuego del remordimiento o culpa al reconocer que pudimos haber hecho algo, pero no lo hicimos.
En cambio, cuando uno logra salir de la parálisis (a veces sólo gracias a una ayuda externa), se siente un gran alivio y se refuerzan los aprendizajes extraidos de la acción.
Practica cómo enfocarte con acierto
Es hora de aplicar todo los conocimientos sobre cómo enfocarte con acierto en tus acciones a algún reto o situación difícil que estés atravesando.
Para ello, necesitas cuatro hojas, para que en cada una de ellas escribas lo correspondiente a tus 4 áreas.
- En la primer hoja, escribirás todo lo que se te ocurra que está bajo en tus manos hacer para influenciar positivamente en esa situación. Acciones, cosas por pensar, conversaciones que tener con distintas personas, son algunos ejemplos.
- En la segunda hoja escribirás un listado a la pregunta ¿qué cosas o circunstancias NO están en mis manos? (y sólo puedes aceptarlas)
- En la siguiente, te has de exprimir el cerebro pensando con la máxima neutralidad posible, ¿qué cosas no sabes con certeza si puedes lograrlas o no? (área de tus interrogante)
- Por último, la cuarta hoja es para que escribas cualquier situación que te preocupa, pero ante lo cual te sientes paralizado/a.
Espero que lo disfrutes mucho y recuerda, que si sientes que necesitas a una ayuda externa para ganar claridad y avanzar, contacta conmigo y te explico cómo podemos crear equipo para que logres tus objetivos.
