La terapia gestalt en un tipo de terapia humanista desarrollada inicialmente por Fritz y Laura Perls en las décadas de 1940 y 1950 pero enriquecida con valiosas aportaciones de muchas otras personas de la época y los años posteriores.
El principal objetivo de la terapia Gestalt es ayudarte a conocer las fuerzas internas que están subconscientemente condicionando tu vida, para que puedas aprender a gestionarlas con acierto y hacerte cargo de ellas.
Dado que estas fuerzas (pensamientos, emociones, necesidades, patrones de conducta, etc.,) están afectando la forma en que te comportas y reaccionas, sólo cuando conoces su funcionamiento puedes mejorar aquellas áreas que requieran tu atención. Gracia a esto, la terapia te impulsa a dejar atrás las experiencias pasadas que te hicieron daño, las inseguridades o conductas aprendidas que complican tu vida.
Otro objetivo importante de la terapia Gestalt es ayudarte a fortalecer tu propia capacidad para encontrar un equilibrio entre tus legítimas necesidades y las exigencias del entorno. Esto es algo importante, ya que cuando no logras encontrar un equilibrio sano, vives en una confusión constante sobre el lugar que se merecen tus necesidades; sobre cómo responder ante los demás (poner límites); sobre cómo gestionar las emociones que se te despiertan; y, por supuesto, te falta claridad en relación a las alternativas que tienes a tu alcance para solucionar el conflicto.
Todo esto junto crea una mezcla explosiva que afecta tu bienestar, lo cual te empuja a una pérdida paulatina de espontaneidad, de confianza y de satisfacción personal.
¿Qué hace la Gestalt y cómo funcionan las sesiones?
Lo primero que busca es aumentar tu capacidad de ganar conciencia de lo que sucede en ti, de manera que puedas estar más en contacto consigo misma o contigo mismo. Solo así puedes comenzar a reconocer lo que sucede en tu interior, ya sea algo que permites o que bloqueas; algo que te hace bien o que te genera incomodidad; algo que piensas o sientes.
Lo anterior te empuja a «poner en los pies en la tierra» con sinceridad, para así poder empezar a explorar qué es lo mas adecuado que puedes hacer con eso de forma responsable.
La atención en las sesiones de terapia se pone siempre en el momento presente, lo cual te ayuda a centrarte en el «aquí y el ahora». Aunque tus problemas tengan origen en situaciones pasadas, o tus miedos tengan que ver con escenarios futuros, el único sitio donde puedes usar tus capacidades es en el presente. Cuando empiezas a ser consciente de dónde estás poniendo tu atención, te das cuenta que la fuerza interna de tus hábitos te lleva con frecuencia a pensar en exceso y a estar ausente.
La sesiones de terapia funcionan por medio de encuentros individuales periódicos, para que vayas ganando conciencia y fortaleciendo tu capacidad de encontrar el equilibrio.
La frecuencia de las sesiones se acuerda según tu disposición de tiempo y según la razón exacta que te lleva a hacer terapia. La periodicidad de las sesiones se puede ir ajustando conforme se avanza.
Mis sesiones de terapia gestalt duran una hora y 15 minutos, si bien el tiempo es flexible para ofrecerte la mejor experiencia. Durante ese tiempo, las sesiones utilizan un enfoque práctico donde no sólo conversamos y abrimos reflexiones útiles para ti, sino que también utilizo una diferencia distintiva del enfoque gestaltico: las dinámicas vivenciales y experienciales.
Las sesiones de psicoterapia buscan crear experiencias de aprendizaje vivenciales que se alejen de los puros discursos mentales en los cuales es tan fácil esconderse y justificarse. Para evitar eso, este enfoque te lleva a conectar durante las propias sesiones con tus emociones y tus sensaciones corporales, así como a hacer simulacros de situaciones reales y a utilizar todo lo que sucede en el espacio terapéutico para obtener un aprendizaje global.
En cada sesión como terapeuta uso la resonancia personal, junto con toda la información verbal y no verbal para escoger ejercicios que fomenten la autorregulación de tu organismo.
¿En qué tipo de situaciones sirven las sesiones de terapia gestalt?
- Cuando se vive en constante estado de insatisfacción y malestar con uno mismo y el entorno
- Cuando se tienen conflictos abiertos, surgidos del pasado, que no se logra dejar atrás
- Si se anhela mejorar las relaciones para dejar de experimentar conflictos con la pareja, socios, familiares, etc.
- Cuando se arrastran complejos, inseguridades, miedos que limitan e impiden sentirse bien con uno mismo
- Si en medio de las circunstancias que se viven, uno se siente perdido y alejado de su auténtica voluntad
- Cuando las emociones son una asignatura pendiente, ya sea porque dominan o porque uno vive alejado de ellas
- Si se desea crecer como persona, promover mayores grados de coherencia y felicidad
Las sesiones de terapia Gestalt puedes ser individuales o utilizadas también como terapia de pareja.
La terapia gestalt es una terapia no sanitaria, por lo cual no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Mi Propia Experiencia
Para acabar solo puedo hablar desde mi propia experiencia personal y compartir mi gratitud. La Gestalt me ha aportado mucho: mi vida se ha nutrido y enriquecido. Ahora se mejor quién soy, lo que quiero y necesito para ser fiel a mi mismo.
Es un tesoro personal que llevo conmigo y que además tengo el placer poder compartir como terapeuta. Esto me permite ser testigo de procesos de desarrollo personal y sentir ese vínculo mágico que se crea entre personas cuando las une una búsqueda de superación constante.
Si lo deseas, pide aquí una entrevista gratuita e informativa para que puedas ver con más claridad cómo puede ayudarte la terapia gestalt.
