Saber identificar las primeras señales que se activan cuando estás gestionando mal tus sentimientos
CÓMO DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Trabajar la inteligencia emocional es vital para tu vida
Si las emociones te dominan, sientes que eres emocionalmente dependiente o te cuesta conectar con lo que sientes, necesitas aprender a fomentar tu bienestar emocional
Por más inteligente que seas mentalmente, mientras no tengas un autocontrol emocional, en cualquier momento se desequilibra tu interior.
Una discusión con tus familiares, un roce con compañeros de trabajo o un desencuentro de pareja enciende una respuesta inadecuada, ya sea de contrataque o de colapso.
Trabajar la inteligencia emocional te permite reducir los conflictos y aumentar tu sensación de autocontrol.
Eso marca un gran diferencia en tu estabilidad interior.
Cuando aprendes cómo desarrollar la inteligencia emocional no cambia lo que sucede, sino la forma en que respondes a ello. Dejas de vivir en una montaña rusa de sentimientos, logras contactar de una forma sana con lo que sientes y tus respuestas no hacen daño a nadie (ni a ti mismo / misma).
Si quieres recibir una ayuda que te permita ganar inteligencia emocional, te ofrezco el acompañamiento con el cual sanar tus respuestas emocionales.
Fortalece tu bienestar emocional si te das cuenta que:
Retienes tus emociones hasta que explotan
Tienes heridas emocionales que aún te afectan
Vives lejos de tus sentimientos para protegerte
La inseguridad desgasta tu bienestar emocional
Atraviesas una crisis emocional que te supera
No sabes cómo comunicar lo que sientes
Entras rápido en la lucha o el colapso emocional
Tienes problemas por falta o exceso de empatia
Aprender cómo desarrollar la inteligencia emocional es posible
Para ello te ayudo de forma personalizada a:
Contáctame para una entrevista
Como terapeuta te ayudo a promover tu bienestar emocional
INFO@ESPACIOIMPULSO.ES
Hola. Soy Aldo Barragán. Terapeuta emocional, formado en terapia gestalt, coaching, teoría polivagal, bioenergética y como profesor de yoga. Vivo en Barcelona. Te ofrezco sesiones de terapia para que construyas una relación sana con tus emociones.
Lo que opinan las personas que han confiado en mí
Ventajas de trabajar el bienestar emocional conmigo en terapia
Como terapeuta te ayudo a entrar suavemente en tu mundo de las emociones para que puedas reflexionar, cuestionar y transformar tus dificultades actuales.
El formato individual te permite hablar en privacidad, de forma personalizada, para que te sientas cómodo hablando de este tema tan privado.
Al ser un terapeuta holistico, te ofrezco diversos enfoques. Tú pones las ganas de aprender cómo desarrollar la inteligencia emocional y yo pongo el enfoque adecuado para ti.
Las sesiones son cómodas pues tu elijes entre el servicio de terapeuta online, o de terapeuta Barcelona.
El tiempo de la sesión es flexible para que no te quedes a medias en un momento crucial.
Variedad de horarios para que asistas cuando te vaya bien. El tiempo no es excusa si tu propósito de superación personal es firme.
Las sesiones utilizan los siguientes enfoques para que puedas trabajar la inteligencia emocional
Terapia Gestalt
La terapia gestalt es ideal para trabajar lo relacionado a los sentimientos y el bienestar emocional.
La utilizo en las sesiones de terapia cuando hay dificultades profundas provenientes de experiencias pasadas o de aprendizajes obsoletos que te siguen condicionando en la actualidad.
Es una terapia que trabaja para ayudarte a sanar el pasado, a aumentar tu consciencia y tu capacidad de responder con acierto a lo que sientes, necesitas y quieres. Dicho en pocas palabras: te ayuda a curar tus heridas para que puedas, desde el presente, ser más coherente y consciente en tu día a día.
Sólo cuando logras relacionarte así contigo, puedes gestionar las emociones de una forma adecuada a la situación que atraviesas, sin perder el control y tampoco sin irte al extremo de bloquear tus sentimientos.
La terapia gestalt reconoce una total unidad de mente, emociones y cuerpo, y trabaja desde esos tres ámbitos para promover tu capacidad de autorregulación organísmica, es decir, la capacidad innata de tu ser para regularse para estar en un equilibrio interior sano.
Su enfoque aporta a las sesiones individuales de terapia una infinidad de dinámicas y ejercicios vivenciales con los cuales logras conocerte más y solucionar los dificultades que de otra forma sigues repitiendo, evitando o afrontando incorrectamente.
La terapia gestalt es una terapia no sanitaria, por lo cual no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Enfoque Polivagal
El enfoque polivagal te permite trabajar directamente con tu sistema nervioso, el cual es el responsable de evaluar las situaciones que atraviesas para responder a ellas en nombre de tu supervivencia.
Según la respuesta que emerja de tu sistema nervioso, se activa un abanico de emociones que sobresalen, y se bloquean otros sentimientos que quedan inaccesibles.
Cuando la evaluación que hace subconscientemente el sistema nervioso es incorrecta, se pone en marcha, o bien una respuesta de «alerta» aunque no haya peligro, o una respuesta de «parálisis» que te hace ver todo de forma negativa (tristeza, desesperanza, solitud etc)
Esta respuesta incorrecta (desregulada) te hace estar atrapado en un estado que perjudican tu bienestar.
Utilizo la teoría polivagal para ayudarte a desactivar esas respuestas desreguladas, de manera que puedas volver a sentir seguridad y sus emociones asociadas.
Sólo entonces puedes ver las cosas con optimismo.
Este enfoque neurocientífico, también te ayuda a comprender por qué respondes como respondes a las situaciones que enfrentas. Gracias a esto, dejas atrás cosas como la culpa o la vergüenza.
La teoría (o enfoque) polivagal ofrece distintos ejercicios que puedes hacer por tu cuenta entre una sesión y otra, de manera que puedas acelerar la llegada de los resultados deseados.
En resumen, poder contar con este enfoque en las sesiones individuales te permite trabajar desde tu sistema nervioso autónomo para crear respuestas más armoniosas.
El enfoque polivagal no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Coaching
El coaching lo utilizo en las sesiones cuando llega el momento de buscar nuevas alternativas para hacer realidad tus objetivos, y a la hora de pasar a la acción.
Solo cuando te pones «manos a la obra» es cuando las cosas cambian de verdad. En ese momento, el coaching te enseña a ser mas eficiente, resolutivo y creativo a la hora de actuar.
El coaching aporta una metodología pro-activa que te ayuda a ponerte en marcha con una buena mentalidad.
En resumen, el coaching te ayuda a movilizarte con eficiencia, aumenta tu sensación de empoderamiento, te hace mantener tu foco de atención, y te facilita el proceso hacia tus objetivos.
El coaching no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Bioenergética y Mindfulness
Estas disciplinas las utilizo en las sesiones individuales para complementar el trabajo de desarrollar la inteligencia emocional. Gracias a ellas, se puede usar la información corporal y se fomenta la toma de conciencia.
Son enfoques muy indicados para hacerte «bajar de la cabeza» e invitarte a conectar con el presente por medio de la observación neutra que no etiqueta los acontecimientos como buenos o malos.
Su uso en las sesiones permite aprovechar la sabiduria de tu cuerpo, muchas veces desaprovechada, para complementar el trabajo terapéutico de la terapia gestalt, la teoría polivagal y el coaching.
Ejercicios sencillos de respiración, de meditación, de escucha corporal y de desbloqueo de tensiones, te ayudan a frenar el diálogo mental, a conectar con los sentimientos con presencia y aceptación para superar una crisis emocional.
Estos enfoques no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.