Las sesiones me han ayudado a empezar un camino de transformación. Su capacidad de comprensión y de proponer una visión distinta a aquella en la cual estaba estancado han sido una clave importante.
Vittorio T
Terapia individual para entender qué te pasa y empezar a salir del bucle
A veces, por más que lo intentes, no puedes solucionarlo solo.
La terapia individual es un espacio para recibir una ayuda externa que te permita dejar atrás aquello que te perjudica.
¿Qué es la terapia individual?
La terapia no consiste solo en hablar de lo que te pasa
El objetivo no es simplemente desahogarte.
El objetivo es ampliar tu mirada, soltar los lastres que te frenan, ganar confianza y desarrollar nuevas formas de responder a lo que sucede dentro y fuera de ti.
Para ello, a lo largo del proceso te ayudo a:
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reconocer lo que en verdad te está sucediendo
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identificar la respuesta mental y emocional que estás dando
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entender por qué estás respondiendo así
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limpiar condicionamientos que te empujan a dar esa respuesta
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impulsar nuevas formas de responder
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consolidar los aprendizajes
No se trata de convertirte en otra persona.
Se trata de dejar de vivir atrapado en dinámicas que hoy te limitan.
Cómo funciona la terapia individual
Cada proceso es diferente porque cada persona también lo es.
Pero hay algo que siempre está presente:
Para mejorar necesitas un espacio seguro donde poder hablar de tus dificultades y avanzar a tu propio ritmo.
Ni más rápido, ni más lento. Necesitas un proceso que se ajuste a ti.
El trabajo terapéutico no busca darte respuestas rápidas ni fórmulas generalistas.
A lo largo de camino iremos trabajando los diferentes aspectos implicados en tu problema:
Mente
Entender los pensamientos e interpretaciones que hoy sostienen tu malestar, para así poder mejorarlos.
Emociones
Aprender a reconocer las emociones que hay detrás de los pensamientos y saber gestionarlas.
Cuerpo
Usar la consciencia corporal para fomentar el reequilibrio y la liberación de emociones.
Conductas
Cambiar reacciones automáticas que no te ayudan por comportamientos conscientes que sí te benefician.
Relaciones
Construir formas más sanas de relacionarte con los demás desde el respeto y la autenticidad.
Qué suele cambiar cuando empiezas el proceso
Muchas personas empiezan terapia individual sintiéndose confundidas, bloqueadas o atrapadas en lo mismo.
Y poco a poco empiezan a notar cosas como:
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más claridad mental
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más calma emocional
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menos reactividad
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relaciones más sanas con límites bien puestos
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más comprensión sobre sí mismas
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más presencia y menos sensación de vivir en automático
El cambio no suele aparecer de golpe.
Pero sí empieza a surgir cuando haces un proceso de superación personal ordenado y constante.
La diferencia entre hacerlo en soledad, o hacerlo bajo supervisión y en compañía, marca una gran diferencia.
Cómo puedes empezar
No necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso.
La entrevista informativa sirve precisamente para atender tus dudas, conocernos y entender qué necesitas en este momento.
A partir de ahí veremos qué tipo de proceso tiene más sentido para ti.
Cómo son las sesiones de terapia individual
Antes de empezar, suele ser útil conocer algunos aspectos prácticos sobre cómo trabajaremos juntos.
Duración
1 hora y 15 minutos
Tiempo suficiente para profundizar sin prisas y trabajar con calma aquello que necesitas.
Modalidad
Online o presencial
Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a tus circunstancias.
Inversión
Precio:60€ (Latinoamérica:45€)
La tarifa habitual es de 60 €. En algunos casos concretos se puede valorar una tarifa reducida.
Proceso
Adaptado a cada persona
Algunas personas necesitan pocas sesiones y otras requieren más tiempo. Lo iremos viendo.
No necesitas decidir ahora cuántas sesiones vas a hacer.
La entrevista informativa sirve precisamente para conocernos, resolver tus dudas y valorar qué tipo de acompañamiento puede ayudarte en este momento.
Personas que también decidieron empezar su proceso
A veces, escuchar la experiencia de alguien que también estuvo atrapado en lo mismo ayuda a entender que cambiar sí es posible.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la entrevista informativa?
Es presencial u online. La entrevista informativa sirve para entender qué te está pasando y qué tipo de trabajo terapéutico puede ayudarte más en este momento. También te ayuda a conocer cómo trabajo y sentir si este proceso encaja contigo.
¿Qué pasa si nunca he hecho terapia?
No pasa nada, no necesitas tener experiencia previa.
¿Cómo sé si este proceso es para mí?
Si sientes que hay algo que se repite en tu vida, que te genera malestar o que no consigues cambiar por tu cuenta, la ayuda externa que representa este proceso muy probablemente sea adecuada para ti. Igualmente, todo eso lo comprobarás en la entrevista informativa.
¿Qué es lo más importante que debo tener en cuenta?
Lo más importante es tener disposición para reflexionar con honestidad, abrirte a un proceso de crecimiento personal y tener la intención de querer hacer algo diferente.
¿Y si no sé explicar bien lo que me pasa?
Es completamente normal. Muchas personas llegan sintiendo malestar, bloqueo o confusión, pero sin saber ponerlo en palabras. Parte del proceso consiste precisamente en entender y dar claridad a eso que hoy no sabes explicar.
¿Cuándo suele empezar a notarse el cambio?
Cada persona tiene su propio ritmo. A veces los primeros cambios aparecen relativamente pronto, y en otras veces el proceso necesita más tiempo. Lo importante no es solo sentirse mejor momentáneamente, sino generar cambios más profundos y sostenibles.
¿Cuántas sesiones se recomienda?
No existe un número igual para todo el mundo. Los procesos cortos duran unas 6 sesiones; los medios -y más habituales- de 6 a 12 sesiones. Por esa razón, suelo recomendar un tramo inicial de 6 sesiones para generar cambios reales.
A partir de ahí, revisamos juntos cómo te sientes y si es necesario hacer más.
¿Tengo que ir todas las semanas?
No por fuerza. Pero al inicio suele ser recomendable una mayor frecuencia para impulsar tu proceso, pero dicha frecuencia no tiene por que ser semanal, se puede adaptar a tus circunstancias.
¿Puedo hacer sesiones sueltas o tengo que contratar un proceso completo?
No tienes que contratar un proceso de 6 sesiones, aunque económicamente es lo que más te conviene. Puedes hacer sesiones sueltas.
¿La terapia es online o presencial?
Las sesiones pueden realizarse online o presencialmente, según te vaya mejor.
El siguiente paso
No hace falta que tengas todas las respuestas para dar el primer paso.
A veces, lo más importante es dejar de seguir haciendo por tu cuenta más de lo mismo.
Si has llegado hasta aquí y algo de todo esto te ha resonado, puede que este sea un buen momento para abordar lo que te pasa de una forma diferente.
Pide la entrevista gratuita para que veamos juntos qué tipo de acompañamiento podría ayudarte mejor.