Darle fuerza a tu parte interior que sabe que mereces y eres valioso /a
¿Cómo subir la autoestima?
Saber cómo mejorar la autoestima es algo vital para tu bienestar
Si no te tratas con cariño, si sientes que no te estimas, si no te gusta tu cuerpo, ganar amor propio y autoestima es algo que cambiará tu vida
Sin importar cuánto te quiere la gente a tu alrededor, cuando tienes falta de autoestima sientes que no eres lo suficientemente bueno para merecer.
Si los pensamientos de baja autoestima están en el fondo de tu cabeza, te juzgas con dureza, te peleas con tu imagen o experimentas emociones negativas hacia ti, tienes una tarea pendiente que no debes demorar más.
Por la mala autoestima no te permites aceptar el éxito, el amor o la plenitud. Estás constantemente a la espera de que te quieran los demás, que te aplaudan o que cambie tu imagen física para luego sentir que te puedes querer.
Como tantas otras personas que se lo han propuesto, si haces el proceso de crecimiento personal adecuado puedes desarrollar tu autoestima, estar en paz con lo que eres y con cómo eres.
Si quieres recibir un impulso externo que te permita escribir un capítulo diferente en la historia de tu autoestima, te ofrezco una ayuda para que logres construir una nueva relación contigo desde el amor y la aceptación.
Pide ayuda para sanar tu autoestima si te das cuenta que:
Te hablas y te tratas con dureza o desprecio
Boicoteas las buenas cosas que se acercan a tu vida
Buscas llamar la atención para recibir afecto
En el fondo sientes que no mereces sentirte pleno
Te sientes mal con tu cuerpo o imagen personal
Te castigas por medio de la comida, vicios o mala salud
Entiendes que es «normal» estar solo o insatisfecho
Le das mucha importancia a lo que dicen de ti
Déjate ayudar para fomentar tu desarrollo personal y verás cómo subir la autoestima es posible
Para ello te ayudo hasta que logres:
Contáctame ahora para una entrevista gratuita.
Como terapeuta, te enseño cómo ganar autoestima
INFO@ESPACIOIMPULSO.ES
Hola. Soy Aldo Barragán. Terapeuta gestalt y coach, formado en teoría polivagal, bioenergética y como profesor de yoga. Vivo en Barcelona. Te ofrezco sesiones de terapia para que puedas estar en paz contigo.
Lo que opinan las personas que han confiado en mí
Ventajas de mejorar la autoestima en terapia
Como terapeuta te ayudo a abrir tu mente, a cuestionar tus sensaciones y a superar la baja estima que te perjudica.
El formato individual te permite hablar en privacidad, de forma personalizada, para que te sientas cómodo hablando de un tema tan privado como este.
Las sesiones son como prefieras pues elijes entre el servicio de terapeuta online, o de terapeuta gestalt Barcelona.
Al ser un terapeuta holístico, te ofrezco diversos enfoques. Tú sólo pones las ganas de aprender cómo mejorar la autoestima, yo pongo el enfoque adecuado para ti.
El tiempo de la sesión es flexible para que no te quedes a medias en un momento crucial.
Amplitud de horarios disponibles para las sesiones. El tiempo no es excusa si tu propósito de crecimiento personal es firme.
Las sesiones utilizan los siguientes enfoques para ganar autoestima
Terapia Gestalt
La terapia gestalt la utilizo en las sesiones cuando se detectan aprendizajes provenientes de experiencias pasadas.
Es una terapia que trabaja para sanar heridas del pasado, aumentar tu consciencia y tu capacidad de responder con acierto al presente. Dicho en pocas palabras, la gestalt te ayuda a ubicarte en el aquí y ahora de una forma sana.
Lo que normalmente impide que sientas una buena autoestima, son ideas y emociones muy arraigadas en tu interior debido a experiencias pasadas que se repitieron a lo largo de los años.
Sólo cuando trabajas para limpiar ese interior, ves aumentar tu autoestima de una forma espontánea, que te acompaña incluso en momentos donde reconoces tus fallos y errores. Cuando una persona que tiene una buena autoestima se equivoca, no se castiga por ello ni entra en un diálogo mental nocivo.
La terapia gestalt reconoce una total unidad de mente, emociones y cuerpo, y trabaja desde esos tres ámbitos para facilitarte un equilibrio interno satisfactorio.
Su enfoque aporta a las sesiones de terapia distintas dinámicas y ejercicios con los cuales tener experiencias reales que te ayuden a aumentar tu autoestima.
La terapia gestalt es una terapia no sanitaria, por lo cual no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Enfoque Polivagal
El enfoque polivagal te permite trabajar directamente con tu sistema nervioso, el cual es el responsable de evaluar las situaciones que atraviesas para responder a ellas en nombre de tu supervivencia.
Cuando esta evaluación es incorrecta, tu sistema nervioso pone en marcha, o bien una respuesta de «alerta» aunque no haya peligro, o una respuesta de «parálisis» que te hace ver todo de forma negativa. Bajo ninguna de estos dos tipos de respuesta puedes sentirte conectado a ti mismo, ni seguro de tu valía.
Esta respuesta incorrecta (desregulada) te hace estar atrapado en un estado desde el cual la mente construye los argumentos y las emociones que perjudican tu autoestima.
Utilizo la teoría polivagal para ayudarte a desactivar esas respuestas desreguladas, de manera que puedas volver a sentir seguridad y conexión contigo mismo.
Sólo entonces puedes ver las cosas con optimismo.
Este enfoque neurocientífico, también te ayuda a comprender por qué respondes como respondes a las situaciones que enfrentas. Gracias a esto, dejas atrás la vergüenza, la culpa, y la tendencia de pelearte contigo mismo/a.
La teoría (o enfoque) polivagal ofrece distintos ejercicios que puedes hacer por tu cuenta entre una sesión y otra, de manera que puedas acelerar la llegada de los resultados deseados en tu amor propio.
En resumen, poder contar con este enfoque en las sesiones individuales te permite trabajar desde tu sistema nervioso autónomo para crear respuestas más cariñosas hacia tu propia vida.
Coaching
El coaching lo utilizo en las sesiones cuando llega el momento de pasar a la acción y de practicar cosas nuevas que fortalezcan tu confianza.
Solo cuando te pones “manos a la obra” es cuando las cosas cambian. En ese momento, el coaching te enseña a ser más eficiente, resolutivo y creativo.
El coaching aporta una metodología pro-activa que te ayuda a ponerte en marcha con una buena mentalidad y preparación previa.
Te ayuda a ser más organizado, al mismo tiempo que flexible, para que NO postergues, boicotees tus metas, ni te vuelvas rígido.
En resumen, el coaching te ayuda a movilizarte con eficiencia, aumenta tu sensación de empoderamiento, te hace tener el foco en mente, y te facilita el proceso de lograr tus objetivos.
El coaching no sustituye ni excluye la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Bioenergética y Mindfulness
Estas disciplinas las utilizo en las sesiones para trabajar la vertiente corporal y el fortalecimiento de tu conciencia.
Son enfoques indicados para hacerte “bajar de la cabeza” e invitarte a conectar con el presente por medio de la observación neutra que no etiqueta los acontecimientos como “buenos” ni como “malos”.
Su uso en las sesiones te permite identificar la diferencia entre mente y conciencia, así como sentir corporalmente la buena o mala autoestima que se manifiesta en tu cuerpo de una forma subjetiva.
Trabajar a nivel físico te permite aprovechar la sabiduria de tu cuerpo, muchas veces desaprovechada, para complementar el trabajo terapéutico de la terapia gestalt, lo polivagal y el coaching.
Gracias a esto puedes enfrentar tu proceso de crecimiento personal de manera más holística.
Ejercicios sencillos de respiración, de meditación, de escucha corporal y de desbloqueo de tensiones, son una ayuda más, valiosa, para salir del bucle que ha mantenido baja la autoestima.
Estos dos enfoques no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.